ダイエットに効果のある様々な運動情報、基本理論から有酸素運動、無酸素運動、事前の準備運動等々をあつめてみました。
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運動ダイエットをするにあたって
ダイエットの成功の秘訣は、食事療法と運動を同時に行うことです。運動は絶対に欠かせません。では、正しいダイエット運動とはどんなものなのでしょうか。どのような運動を...
今年から健康診断の中にも取り入れられたメタボリックシンドロームをチェックするメタボ検診。去年あたりか急に耳にするようになった新しい言葉です。そんなメタボリックシ...
ダイエットの効果がもっとも出やすい時間帯というのは存在するのでしょうか? 運動の目的によって効果的な時間帯というのは変わってくるのでしょうか。 ダイエットに運...
実際に運動してダイエットしているときに、自分が行っている運動がどれくらいのカロリーを消費できているか把握していますか? 運動してもなかなか痩せないという方のた...
ダイエットにせっかく成功しも、リバウンドで元に戻ってしまった、あるいはそれ以上の体重になってしまったという経験したという話をよく聞きます。一度痩せた体をずっと保...
どんなにダイエットをする時間がなかなかとれないという人でも、テレビを見ながら、音楽を聴きながらの「ながら運動」ならできるのではないでしょうか。 有酸素運動とい...
ダイエットのための運動はしたいけれど、運動は苦手だし、かといってフィットネスクラブに行く時間はないし、それ以上に会費が高いし...という方は、多いのではないでし...
健康的に痩せたいなら、やはり運動ダイエットですよね。しかし、運動の前にはストレッチなどの準備運動が必要です。 ストレッチには、ご存知のように運動による怪我や事...
ダイエットに運動はかかせませんが、運動が必要だと言われている理由は何なのでしょうか。 運動が嫌いな方はどうにか食事制限だけで痩せようとしますよね。たしかに、そ...
有酸素運動
ダイエットの効果が高く、普段運動をされない方でも始めやすいダイエットが有酸素運動ですね。しかし有酸素運動には欠点もあるようです。今回は有酸素運動の特徴と欠点につ...
有酸素運動がダイエットに効果的だということをご存じの方は多いと思います。しかし有酸素運動とはどういうものなのか説明できる方はいがいに少ないと思います。今回は、わ...
無酸素運動
ダイエットに効果的なのが有酸素運動だからなのでしょうか。ダイエットの情報を収集してみると、「有酸素運動」という言葉はかなり見かけますが、「無酸素運動」というもの...
男性でやっている人の多い「筋トレ」ですが、この筋トレは有酸素運動とペアでやると最も効果的だと言われています。体内の筋肉の量が増えると、基礎代謝量がアップして脂肪...
ダイエット運動というとエクササイズですよね。でもエクササイズっていうと、すごく難しそうとか体力や運動能力の優れた人向きといったイメージがありますよね。 週に３...
部位別ダイエット運動
夏に向けて二の腕を気にする女性の方って、結構おおいですよね。やはり半袖またはノースリーブの洋服を着た時に、太い二の腕じゃ恥ずかしいようです。今回は１週間続けてや...
スリムなパンツって、太ももが細くないと似合いませんよね。太ももを気にしている女性の方に、太ももを細くするエクササイズを紹介します。１週間の日替わりになっています...
女性が一番痩せたいと思っている部位、おなか・・・。今回はなかなか引っ込まない下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します。短時間ででき、とても簡単な１週間の日替わり...
様々な運動ダイエット
今回は踏み台昇降ダイエットを紹介したいと思います。 じつはこの踏み台昇降運動はで、下半身のダイエットに効果的といわれています。 みなさん学生時代の体育の時間で...
スポーツクラブなどではプールでの運動をする方が多いですよね。今回はプールなどを使った水中でのダイエットについて調べてみました。 水中でのダイエットのメリットと...
最近、電気屋さんなどのお試しコーナーで、よくみかける乗馬運動の機械。本当にあんな機械に乗っているだけでダイエットになるのでしょうか。今回は乗馬運動について調べて...
妊娠中に太ってしまった体は赤ちゃんを産んでもすぐには戻りません。母乳で育てると自然と体重は減っていくといわれていますが、運動も取り入れて健康的に痩せたいですよね...
骨盤ぐるぐるダイエットって知っていますか? 骨盤ぐるぐるダイエットとは、その名の通り、骨盤をぐるぐると回すだけの運動です。この運動で骨盤のゆがみもとれ、脂肪を燃...
世の中には、運動をしないダイエットもあるそうです。ダイエットはしたいけれど運動が苦手だという方、運動をするのが大嫌いだという方に最適です。たしかに適度な運動は必...
今回は金魚運動について調べてみました。そう一昔前にテレビ通販などで流行した、金魚運動の機械でする運動です。その時は本当にダイエットになるのかなぁ～～ということく...
プロテインというと、ボディビルをやっている筋肉ムキムキの男性が飲んでいるイメージがありますね。今回はプロテインについて調べてみました。 プロテインとは、アミノ...
ビリーズブートキャンプ、２００７年に日本中で大ブームになったダイエット方法ですよね。 実は私も買いましたが、とてもハードな運動で続けることができなくなり、意志の...
バランスボールダイエットという言葉を聞いた事のある方は多いのではないでしょうか。好奇心はあるのだけど、具体的にどんなものなのかよくわからないという方のために、今...
今回は「バランスステッパー」というテレビショッピングなどでよく見かけるダイエット器具について調べてみました。普通のステッパーとはどこが違い、どのような効果が期待...
今回は正しいウォーキングについて調べてみました。単なる散歩ではなく、ダイエットのための正しいウォーキングを紹介します。 背筋をピンと伸ばし、歩幅は普段歩く時よ...
今回はヴァームについて調べてみました。ＴＶＣＭでもおなじみの「ヴァーム」は、薬局やスポーツジムなどで必ずと言っていいほどという売られているドリンクですよね。この...
