ダイエットと運動の関係

ダイエットに運動はかかせませんが、運動が必要だと言われている理由は何なのでしょうか。

運動が嫌いな方はどうにか食事制限だけで痩せようとしますよね。たしかに、それだけでも痩せるのですが、今回はダイエットと運動の関係について調べてみました。

ボストン大学で実際に行われた減量プログラムの実験を紹介します。

体重約100キロの肥満の男性72人を2つのグループに分けて8週間にわたって実験が行われました。ひとつのグループは特別運動などはせず、もうひとつのグループは1週間に3回の運動を行いました。

条件は以下のとおりとされました。
・どちらのグループとも食事は、1日1000kcalとされました。
・運動をするグループの運動内容は、20分間のウォーキングから始まり、最後の週には45分間に8.9キロをジョギングするまでになったのだそうです。

無事に8週間が終了したとき、運動をプラスしたグループは平均11.9キロ減、食事制限だけのグループは平均9.2キロ減だったそうです。その差は、2.7キロの差しかなかったのです。

しかし出来上がった体はまったく違いました。体重は2.7キロの差しかなくても、運動をしなかった方はぷよぷよな体のままこじんまりとしたといった感じなのだそうです。それじゃ意味がありませんよね。

週3回の運動を加えただけで筋肉の付き方も体の引き締まり方も全然違うのです。体重を落とすことよりも体を絞ることの方が私は大切だと思います。やはりダイエットに運動はかかせないですね。

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