ダイエット運動の前のストレッチ

健康的に痩せたいなら、やはり運動ダイエットですよね。しかし、運動の前にはストレッチなどの準備運動が必要です。

ストレッチには、ご存知のように運動による怪我や事故を防ぐ効果があります。それだけではなく、全身の代謝を高めてくれる効果もあるので、エネルギーの消費も助けてくれます。しかも筋肉の緊張をほぐすことで体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあるようです。疲労が取れれば自然とリラックスもできますし、ストレスもなくなり暴飲暴食も抑えられるのです。

ここで簡単なストレッチを紹介します。

一つ目はおなかと足を引き締めるストレッチです。これだけでおなかと足の引き締めになるそうです。すごく簡単で、忙しい女性でも毎日できますね。
１．背筋をピンッと伸ばしてつま先立ちをします。
２．つま先立ちのまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を交互に保ちます。

二つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めです。下の４つを２分間ずつ行ってください。
１．頭の後ろで手を組み、背筋をピンと伸ばして足の屈伸をします。
２．足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします。
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
４．スキップをします。

筋肉の伸びを感じながら、気持ちよく行うのがいいですね。この２つだけでも十分なダイエットになりますので是非続けてみてください。

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