ちょっとした運動ダイエット

ダイエットのための運動はしたいけれど、運動は苦手だし、かといってフィットネスクラブに行く時間はないし、それ以上に会費が高いし...という方は、多いのではないでしょうか。普段の生活でちょっとした運動をすることでもダイエットになります。今回はその日常生活のちょっとした運動について紹介します。

まずは通勤時の運動。朝歩くとその日の基礎代謝をアップさせる効果があるそうです。早起きしてなるべく朝歩きましょう。

１．エレベーターは使わず階段を使う。
２．自宅からひと駅よぶんに歩き、その先の駅から電車に乗る。
３．会社の最寄り駅のひと駅前で降り、ひと駅分歩いて会社へ行く。

次に仕事中の運動。

１．お昼休みに会社内やビルの外などを散歩する。
２．社内での連絡や報告などは、なるべく電話を使わず直接相手のところへ行き伝える。コミュニケーションもとれるのでいいと思いますが、あまりうろうろしすぎると仕事の効率が落ちてしまいますので注意しましょう。

そして主婦の方にオススメの、家事での運動。
１．洗濯物を干し、取り込み、たたみ、タンスにしまう。
２．掃除機を出し、物をどかし、机をどかし、掃除し、掃除機をしまう。
３．布団をまめに干し、取り込み、押入れにしまう。

主婦の方にとっては当たり前のことですが、ちょっとしたことでもこまめに体を動かすことを毎日続けていきましょう。一年もたてば大きな差になりますよ。

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