ながら運動ダイエット

どんなにダイエットをする時間がなかなかとれないという人でも、テレビを見ながら、音楽を聴きながらの「ながら運動」ならできるのではないでしょうか。

有酸素運動といわれる、ウォーキングやサイクリングマシンなどはながら運動向きです。今何分歩いたとかあと何キロだとかを考えながらウォーキングしても時間が経つのが遅く感じますよね。

しかし、自分の好きな音楽を聴きながらのウォーキングや好きなテレビ番組を見ながらのエクササイズだと、時間が経つのはあっという間に感じるのです。おかげでたっぷりと充実したエクササイズを楽しめますね。なんにも考えずに運動するということが苦手な方にもながら運動はオススメです。

しかしダンベルを使ってのトレーニングやマシンを使ってのトレーニングの場合はながら運動はオススメできません。筋力トレーニングの効果を最大にできないからです。

筋力トレーニングでは、鍛えている筋肉の部位を意識しながら行わなくてはならないので、ながら運動ではだめなのです。そして、街中をサイクリングする場合もながら運動は危険です。音楽を聴きながら走っている自転車をよく見かけますが、大音量で聞いていたりすると周りの音を聞き逃してしまいとても危険なのです。

以上のことに気をつけて、楽しみながらダイエットしましょう。

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