運動ダイエットでの消費カロリー

実際に運動してダイエットしているときに、自分が行っている運動がどれくらいのカロリーを消費できているか把握していますか?

運動してもなかなか痩せないという方のために、今回は日常生活や運動の消費カロリーについて調べてみました。

まず日常生活での消費カロリーです。

女性が好きな立ち話や身支度といった簡単なことで結構なカロリーを消費しています。また、入浴でもかなりのカロリーを消費します。たとえば洗濯物を干すことやアイロンがけのような家事でも、通常の歩行よりもたくさんのカロリーを消費しているのです。

次に運動での消費カロリーですが、断トツで多いのは男性限定で水泳(クロール)です。女性で多いのはランニングなのです。男性と女性で、しかも運動方法によってまた消費カロリーは変わってくるんですね。

しかし男女どちらにしても水泳での消費カロリーはとても多いです。水の抵抗が影響しているのでしょうか。このように動作や運動の種類によって消費カロリーは違ってきます。自分がどの程度の目標なのか把握して、食事制限をするなら摂取カロリーについても調べて、ダイエットの計画を立てて行けるといいですね。

もちろん男性と女性では体の大きさが違うので、消費カロリーに差は出てきますので、調べる時は性別もチェックしてくださいね。

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