運動ダイエットのタイミング

今年から健康診断の中にも取り入れられたメタボリックシンドロームをチェックするメタボ検診。去年あたりか急に耳にするようになった新しい言葉です。そんなメタボリックシンドローム対策のダイエットには、効果的なタイミングというものがあります。

体の代謝がいちばん下がっている時は、人が眠っているときだと言われています。ゆっくりと休息できるように体の代謝が下がるようにできているからです。そして朝になり目が覚めて、だんだんに代謝機能が上がっていって、活発な活動をする昼間に対応していくというわけです。

朝、起きた直後がいちばん代謝が低いので、眼が覚めた直後に運動を始めると下がっていた代謝が一気に上がることになります。その高いままの代謝で1日をずっと過ごすことができるので、食事で摂取したカロリーを効率よく燃やすことができ、ダイエットの効果が出やすくなるのです。

ですからおすすめは、ウォーキングやジョギングといった運動を朝にする習慣をつけることです。その運動により、カロリー消費だけでなくて、その後も代謝が上がったままの状態で1日を過ごすことができるからです。どうせ同じ量の運動をすることになるなら、効率よくダイエットできる朝に運動したいですよね。朝にいい汗を流すのはとても気持ちいいでしょうし、代謝のいい状態で1日を過ごすことはとても健康的なことですね。

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