エクササイズのダイエット運動

ダイエット運動というとエクササイズですよね。でもエクササイズっていうと、すごく難しそうとか体力や運動能力の優れた人向きといったイメージがありますよね。

週に３回から５回程度やれば効果は表れますので、自分の体力や運動能力にあったものを選べばいいのです。何より継続することが大事ですので自分に合うエクササイズを見つけましょう。いくつか簡単なエクササイズを紹介します。

一つ目は、おなか周りを引き締めるエクササイズです。おなかはとても贅肉が付きやすく落ちにくいという厄介な場所です。しかしこのエクササイズを続ければ確実に効果が出てきますので是非行ってみてください。

１．仰向けになって両手は床につけ、両足を揃えてゆっくりと上に上げます。
２．次に、息を吐きながら両足を頭の方へ持って行き、３つ数えたらゆっくりと足を戻します。
※10回で１セットです。

二つ目は寝ながら足を上げるだけのエクササイズです。片足10回ずつで１セットです。

１．横向きに寝転がり頭を片方の手で支えます。
２．上側の足をゆっくりと上げ、30cm上げたところで止めます。
３．そして、ゆっくりと息を吐きながら下ろします。
これに慣れたら、上に上げた足をそのまま体の前に出してみましょう。この時もゆっくりと行うと効果的です。

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