部位別ダイエット運動(下腹)

女性が一番痩せたいと思っている部位、おなか・・・。今回はなかなか引っ込まない下腹を引っ込めるエクササイズを紹介します。短時間ででき、とても簡単な１週間の日替わりメニューですので続けて行ってくださいね。

１日目
仰向けに寝た状態で、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすります。そして、おなかの周りを両手で時計回りに５回さすります。反時計回りにも５回さすってください。

２日目
１日目のおなかをさするエクササイズをしてください。そして、膝を立てて仰向けに寝ます。この状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください。

３日目
１日目のエクササイズを行います。そして膝を立てて仰向けに寝ます。この状態を１分間保ちます。次は右に倒して１分保ちましょう。

４日目
１日目、２日目のエクササイズを続けて行います。さらに３日目の両膝を倒すエクササイズを行いましょう。

５日目
１日目、３日目のエクササイズを続けて行います。終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します。そしてつま先を真上に上げて膝を伸ばします。伸ばしたら元の状態に戻します。これを１０回繰り返してください。

６日目
１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行ってください。

７日目
１日目、２日目のエクササイズを続けて行います。そして５日目のつま先を上げ下げするエクササイズを行ってください。

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