部位別ダイエット運動(太もも)

スリムなパンツって、太ももが細くないと似合いませんよね。太ももを気にしている女性の方に、太ももを細くするエクササイズを紹介します。１週間の日替わりになっていますので、まずは１週間続けてみてください。

１日目
右手の指で右の太ももを上から下へさすります。左の太ももも同じように行ってください。両足を２分間ずつさすってください。

２日目
１日目にやった太ももをさするエクササイズを行います。そして椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。この状態で２分間キープします。足を逆にして行います。

３日目
１日目のエクササイズを行います。そして垂直にたち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとります。次に足を逆にして行います。これを５回繰り返します。

４日目
１日目のエクササイズを行います。そしてひざを立てて仰向けに寝ます。その状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます。吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。これを５分間繰り返します。

５日目
１日目、４日目、３日目のエクササイズを続けて行います。

６日目
１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行います。

７日目
１日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行います。

時間もかからず簡単なので、まずは１週間続けてみませんか?

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