バランスボール運動ダイエット

バランスボールダイエットという言葉を聞いた事のある方は多いのではないでしょうか。好奇心はあるのだけど、具体的にどんなものなのかよくわからないという方のために、今回はバランスボールダイエットについて調べてみました。

バランスボールとは、直径50cm〜60cmの弾力性のあるゴムボールのことです。「エクササイズボール」ともいうフィットネスボールのことをいいます。バランスボールはもともと、ヨーロッパの病院でリハビリ器具として使われていたものでした。その高いトレーニング効果が支持され、最近ではプロスポーツ選手やダイエットをする方にまで幅広く使われているのです。

バランスボールの人気は手軽さにあるようです。子どもからお年寄りまでが手軽にできるのです。あいた時間にテレビを見ながら、疲れた時や就寝前などにも数分ボールの上に座るだけでトレーニングになるからです。

バランスボールを使ってトレーニングすることによって、体の内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛えながら、普段の生活で身についてしまった体の歪みを直すことによって健康な体にしていきます。

バランスボールは体の歪みを治すので、それが改善されたことによって血液の流れがよくなって体内の疲労物質がたまりにくくなります。ですから疲れにくい体になりますし、基礎代謝の量がアップするのです。

バランスボールダイエットは、基礎代謝量が上がることにより、ダイエットまで出来てしまうというすぐれたトレーニング法なのです。

筋力トレーニングにもなり、筋肉の量を増やすことによってダイエットに必要な有酸素運動の効果を上げることにもつながります。気分もリラックスできるダイエット方法なのでぜひお勧めです。

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