運動しないダイエット

世の中には、運動をしないダイエットもあるそうです。ダイエットはしたいけれど運動が苦手だという方、運動をするのが大嫌いだという方に最適です。たしかに適度な運動は必要だと思いますが、どうしても時間を取れなかったりする方もいると思います。今回は運動をしないダイエットを代表して、キャベツダイエットについて調べてみました。

キャベツダイエットとは、食事の前に決められた量のキャベツを食べることと同時に、噛む回数を増やし、満腹中枢を刺激するというダイエット方法です。京都市立病院の吉田医師が推薦する方法なのだそうです。

それではキャベツダイエットの具体的な方法です。5センチ角のざく切りにしたキャベツ六分の一程度を、毎食前に10分程度の時間をかけて食べます。それに合わせて1日70ｇのタンパク質を摂ることを忘れないでください。

満腹中枢を刺激することによってそのあとにはいつも食べている食事の量がなかなかおなかに入っていかないので、自然と痩せられるというものです。

キャベツにはビタミンA・B1・B2・C・E・K・ナイアシンなどのほとんどのビタミンが含まれています。そしてミネラル分も多く、カルシウム・リン・カリウム・鉄・マグネシウムなども含まれています。

またキャベツはビタミンCがとっても多く含まれているので、キャベツの葉を2～3枚食べれば一日に必要とするビタミンCを一気に摂ることができるのです。

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