産後ダイエット運動

妊娠中に太ってしまった体は赤ちゃんを産んでもすぐには戻りません。母乳で育てると自然と体重は減っていくといわれていますが、運動も取り入れて健康的に痩せたいですよね。今回は産後の運動ダイエットについて紹介します。

まずはピラティスです。ピラティスには姿勢がよくし、体の代謝を上げる効果があると言われています。筋肉の運動をして脂肪を燃焼させるのです。

育児をしていると、始めのうちは特に外にも出られませんし運動不足になってしまいがちですよね。ピラティスはリハビリの一環として始まったエクササイズなので筋肉のバランスを本来のものに戻しながらとても健康的に行うことができるのです。子供が寝ているちょっとした時間にもできるので忙しいママにもピッタリだと思います。

次にヨガです。ヨガには、骨格を整える効果があります。

おなかに赤ちゃんがいる妊娠中は、姿勢や歩き方がアンバランスになり、気を遣いますよね。時に、そのアンバランスな姿勢をずっと続けてしまっていたため、骨盤がゆがんでしまったり骨格のバランスが崩れてしまったりします。骨格のバランスが悪くなると、腰痛や肩こりなどの症状まで出てきてしまうのです。

ヨガで体を整える運動をすれば、徐々に妊娠前の正常な骨格に戻すことができますし、運動不足の解消にもなりますので気分もいいですね。

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