水中での運動ダイエット

スポーツクラブなどではプールでの運動をする方が多いですよね。今回はプールなどを使った水中でのダイエットについて調べてみました。

水中でのダイエットのメリットといえば、体重が重い人や体力に自信が無い人でも、体、特に膝に大きな負担をかけることなく無理をせずに運動ができるということです。私も実際通っていたことがありますが、60代くらいの方やお年寄りの方などを多くみかけました。体力のない方にも向いているんですね。

水の中では自由に動けばいいのですが、最低でも20〜30分は運動を続けてください。有酸素運動で脂肪を燃やすには20分以上運動しないと効果がないからだそうです。また、水中での運動は陸上の運動とは違って水の抵抗をたくさん受けるものなので、水がダンベルなどの役目をはたしてくれるのです。有酸素運動をしながら、全身の筋肉も鍛えられるんですね。

プールだからと言って泳がなければいけないということはありません。泳ぐのが苦手な方は歩いたり踊ったりするだけでも効果があります。プールの中でのエアロビクスといった感じです。割とハードなのですが、音楽に合わせて踊ったりすることでとても楽しく運動することができます。一度試してみてはいかがですか?

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