踏み台昇降運動ダイエット

今回は踏み台昇降ダイエットを紹介したいと思います。
じつはこの踏み台昇降運動はで、下半身のダイエットに効果的といわれています。

みなさん学生時代の体育の時間で一度はやったことがあると思いますが、踏み台昇降運動とは踏み台に上ったり下りたりする運動です。この運動は下半身を使うのでもちろん下半身痩せにもなりますが、有酸素運動なので全身の運動にもなるのです。

踏み台昇降は有酸素運動をすると同時に、大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を鍛えることができます。こんなにたくさんの筋肉を同時に鍛えられるなんてすごいですよね。下半身の筋肉を鍛えることができるので下半身痩せにもっとも効果的だと言われています。

しかも踏み台昇降をすることによって自律神経のバランスもよくなるので便秘や不眠などの悩みにも効果があるようです。

このように、踏み台昇降運動をして得られる効果というと、階段を昇ったり走ったりしても息が切れなくなったり、よく眠れるようになったり、便秘で悩むことがなくなったり、汗をたくさんかけるようになったりとたくさんあります。

体型については姿勢がよくなったり、体脂肪が減ったり、ウエストが細くなり高い位置でくびれたり、全身が引き締まるという効果があるのです。続ければ必ず効果が表れるので、試してみてはいかがでしょうか。

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