ﾀﾞｲｴｯﾄと運動の関係

ﾀﾞｲｴｯﾄに運動はかかせませんが､運動が必要だと言われている理由は何なのでしょうか｡

運動が嫌いな方はどうにか食事制限だけで痩せようとしますよね｡たしかに､それだけでも痩せるのですが､今回はﾀﾞｲｴｯﾄと運動の関係について調べてみました｡

ﾎﾞｽﾄﾝ大学で実際に行われた減量ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの実験を紹介します｡

体重約100ｷﾛの肥満の男性72人を2つのｸﾞﾙｰﾌﾟに分けて8週間にわたって実験が行われました｡ひとつのｸﾞﾙｰﾌﾟは特別運動などはせず､もうひとつのｸﾞﾙｰﾌﾟは1週間に3回の運動を行いました｡

条件は以下のとおりとされました｡
･どちらのｸﾞﾙｰﾌﾟとも食事は､1日1000kcalとされました｡
･運動をするｸﾞﾙｰﾌﾟの運動内容は､20分間のｳｫｰｷﾝｸﾞから始まり､最後の週には45分間に8.9ｷﾛをｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするまでになったのだそうです｡


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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
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