ちょっとした運動ﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄのための運動はしたいけれど､運動は苦手だし､かといってﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞに行く時間はないし､それ以上に会費が高いし...という方は､多いのではないでしょうか｡普段の生活でちょっとした運動をすることでもﾀﾞｲｴｯﾄになります｡今回はその日常生活のちょっとした運動について紹介します｡

まずは通勤時の運動｡朝歩くとその日の基礎代謝をｱｯﾌﾟさせる効果があるそうです｡早起きしてなるべく朝歩きましょう｡

１．ｴﾚﾍﾞｰﾀｰは使わず階段を使う｡
２．自宅からひと駅よぶんに歩き､その先の駅から電車に乗る｡
３．会社の最寄り駅のひと駅前で降り､ひと駅分歩いて会社へ行く｡