効果的なﾀﾞｲｴｯﾄ運動ﾒﾆｭｰ

ﾀﾞｲｴｯﾄの成功の秘訣は､食事療法と運動を同時に行うことです｡運動は絶対に欠かせません｡では､正しいﾀﾞｲｴｯﾄ運動とはどんなものなのでしょうか｡どのような運動を組み合わせて行えば効果的に痩せることができるのでしょうか｡今回は効果的なﾀﾞｲｴｯﾄ運動ﾒﾆｭｰについて調べてみました｡

ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な運動とは､有酸素運動と無酸素運動(筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)を組み合わせることです｡両方とも行うことに意味があるのです｡

しかし毎日両方とも行うのではなく､有酸素運動と筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを1日交替で行うのが良いそうです｡

有酸素運動は早足で行うｳｫｰｷﾝｸﾞを30分から40分程度行うのがいいでしょう｡


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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
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