効果的なﾀﾞｲｴｯﾄ運動ﾒﾆｭｰ -2

筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､腕立て伏せ･ｽｸﾜｯﾄ･腹筋運動を組み合わせるといいでしょう｡これじゃ物足りないという方は､ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･ﾊﾞｯｸｷｯｸ･膝上げ･ｶｰﾌﾚｲｽﾞなども行うといいと思います｡

筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのは､その時に使っている筋肉を意識しながら行うことが大切です｡また､正しいﾌｫｰﾑで行わないと筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするだけでなく､筋肉を痛めたりするので､ぜひ正しいﾌｫｰﾑを身につけて行ってください｡

最初のうちは､よく知っている人にｺｰﾁしてもらったほうがいいですよね｡

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