ｴｸｻｻｲｽﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ運動

ﾀﾞｲｴｯﾄ運動というとｴｸｻｻｲｽﾞですよね｡でもｴｸｻｻｲｽﾞっていうと､すごく難しそうとか体力や運動能力の優れた人向きといったｲﾒｰｼﾞがありますよね｡

週に３回から５回程度やれば効果は表れますので､自分の体力や運動能力にあったものを選べばいいのです｡何より継続することが大事ですので自分に合うｴｸｻｻｲｽﾞを見つけましょう｡いくつか簡単なｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します｡

一つ目は､おなか周りを引き締めるｴｸｻｻｲｽﾞです｡おなかはとても贅肉が付きやすく落ちにくいという厄介な場所です｡しかしこのｴｸｻｻｲｽﾞを続ければ確実に効果が出てきますので是非行ってみてください｡

１．仰向けになって両手は床につけ､両足を揃えてゆっくりと上に上げます｡
２．次に､息を吐きながら両足を頭の方へ持って行き､３つ数えたらゆっくりと足を戻します｡
※10回で１ｾｯﾄです｡