筋ﾄﾚのﾀﾞｲｴｯﾄ運動
男性でやっている人の多い｢筋ﾄﾚ｣ですが､この筋ﾄﾚは有酸素運動とﾍﾟｱでやると最も効果的だと言われています｡体内の筋肉の量が増えると､基礎代謝量がｱｯﾌﾟして脂肪が燃焼されやすくなるというのです｡
筋肉を鍛えて筋肉の量を増やすには､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやﾏｼﾝでの運動等いろいろあります｡
ここで簡単なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを紹介します｡
１．片足で立って､もう片方の足と両手を細かく振る｡
２．足を肩幅程度に開き､片手を前へ回しもう片方の手は後ろへ回す｡
３．足を肩幅よりも広めに開き､ももに手を置き膝を曲げて左右交互に体重を移動させる｡
これらの運動はﾃﾚﾋﾞを見ながらでもできる簡単なものですので､続けて行ってみてはいかがでしょうか｡
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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
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