筋ﾄﾚのﾀﾞｲｴｯﾄ運動 -2
また､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと相性の良い食事というものがあります｡低脂肪で蛋白質の多いものです｡
筋ﾄﾚと食事の合わせ方は２ﾊﾟﾀｰﾝあります｡
１･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが終わった後に低脂肪で蛋白質の多いものを食べ､普段通り睡眠をとるというもの｡
２．はじめに低脂肪で蛋白質の多いものを食べ､それから消化がある程度始まるころにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを開始するというものです｡
この二つの方法は､睡眠中や運動時の成長ﾎﾙﾓﾝが蛋白同化を高めてくれるのです｡ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは筋肉をよく使うので､日常生活よりも体への負担が大きいです｡ですからはじめは軽い内容から始め､徐々に高度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにしていきましょう｡
ﾄｯﾌﾟﾍﾟｰｼﾞ
(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
