有酸素運動ﾀﾞｲｴｯﾄの特徴と欠点

ﾀﾞｲｴｯﾄの効果が高く､普段運動をされない方でも始めやすいﾀﾞｲｴｯﾄが有酸素運動ですね｡しかし有酸素運動には欠点もあるようです｡今回は有酸素運動の特徴と欠点について調べてみました｡

有酸素運動を行った時に使われる筋肉の主なｴﾈﾙｷﾞｰ源というと､脂肪ですね｡ですからﾀﾞｲｴｯﾄにおいての有酸素運動の役割は､無酸素運動のような太りにくい体を作るということよりも､今落としたい脂肪を落とすということなのです｡

しかし有酸素運動で効率よく燃えた脂肪は､一時的なものに過ぎないのです｡即効性はありますが､無酸素運動のように長い間維持することが難しいのです｡しかも１回の有酸素運動で燃やせる脂肪は､みなさんが想像している量よりもはるかに少ないのだそうです｡



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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
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