部位別ﾀﾞｲｴｯﾄ運動(下腹)

女性が一番痩せたいと思っている部位､おなか･･･｡今回はなかなか引っ込まない下腹を引っ込めるｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します｡短時間ででき､とても簡単な１週間の日替わりﾒﾆｭｰですので続けて行ってくださいね｡

１日目
仰向けに寝た状態で､おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすります｡そして､おなかの周りを両手で時計回りに５回さすります｡反時計回りにも５回さすってください｡

２日目
１日目のおなかをさするｴｸｻｻｲｽﾞをしてください｡そして､膝を立てて仰向けに寝ます｡この状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ､ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください｡

３日目
１日目のｴｸｻｻｲｽﾞを行います｡そして膝を立てて仰向けに寝ます｡この状態を１分間保ちます｡次は右に倒して１分保ちましょう｡