部位別ﾀﾞｲｴｯﾄ運動(下腹) -2
４日目
１日目､２日目のｴｸｻｻｲｽﾞを続けて行います｡さらに３日目の両膝を倒すｴｸｻｻｲｽﾞを行いましょう｡
５日目
１日目､３日目のｴｸｻｻｲｽﾞを続けて行います｡終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します｡そしてつま先を真上に上げて膝を伸ばします｡伸ばしたら元の状態に戻します｡これを１０回繰り返してください｡
６日目
１日目､２日目､３日目のｴｸｻｻｲｽﾞを続けて行ってください｡
７日目
１日目､２日目のｴｸｻｻｲｽﾞを続けて行います｡そして５日目のつま先を上げ下げするｴｸｻｻｲｽﾞを行ってください｡
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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
