部位別ﾀﾞｲｴｯﾄ運動(太もも) -2
４日目
１日目のｴｸｻｻｲｽﾞを行います｡そしてひざを立てて仰向けに寝ます｡その状態で､鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます｡吐き終わったら､肛門をｷｭｯとしめるようにしてください｡これを５分間繰り返します｡
５日目
１日目､４日目､３日目のｴｸｻｻｲｽﾞを続けて行います｡
６日目
１日目､２日目､３日目のｴｸｻｻｲｽﾞを続けて行います｡
７日目
１日目､４日目､２日目のｴｸｻｻｲｽﾞを続けて行います｡
時間もかからず簡単なので､まずは１週間続けてみませんか?
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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
