部位別ﾀﾞｲｴｯﾄ運動(二の腕)

夏に向けて二の腕を気にする女性の方って､結構おおいですよね｡やはり半袖またはﾉｰｽﾘｰﾌﾞの洋服を着た時に､太い二の腕じゃ恥ずかしいようです｡今回は１週間続けてやるﾀｲﾌﾟの二の腕のｴｸｻｻｲｽﾞについて紹介します｡

１日目
二の腕全体を５分間揉みます｡両方の腕を５分間ずつじっくりと揉みましょう｡

２日目
１日目にやった二の腕を揉むｴｸｻｻｲｽﾞを２分間行います｡そして両手の手の平を机に付け､手の平で机を押します｡机を押す時にひじを曲げるとやりやすいそうです｡机を１０秒押して１０秒休むというｴｸｻｻｲｽﾞを５分間繰り返して行います｡

３日目
１日目にやったｴｸｻｻｲｽﾞを２分間行います｡そして肘の曲げ伸ばしを３０回行います｡肘を曲げる時は力を入れずに行いますが､肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れてください｡