部位別ﾀﾞｲｴｯﾄ運動(二の腕) -2

４日目
１日目にやったｴｸｻｻｲｽﾞを２分間行います｡そして２日目にやった机を押すというｴｸｻｻｲｽﾞを５分行います｡さらに３日目にやった肘の曲げ伸ばしのｴｸｻｻｲｽﾞを３０回行います｡

５日目
１日目にやったｴｸｻｻｲｽﾞを２分間行います｡そして両手の二の腕を１分間全体的にさすります｡

６日目
１日目にやったｴｸｻｻｲｽﾞを２分間行います｡そして２日目にやったｴｸｻｻｲｽﾞを５分行います｡さらに両腕をﾋﾟﾝと伸ばして肩から前後に振ります｡

７日目
１日目にやったｴｸｻｻｲｽﾞを２分間行います｡そして２日目にやったｴｸｻｻｲｽﾞを５分行います｡さらに６日目にやったｴｸｻｻｲｽﾞを３０回行います｡

簡単に続けられるものなのでまずは１週間試してみてはいかがでしょうか｡

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