ｳｫｰｷﾝｸﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ運動

今回は正しいｳｫｰｷﾝｸﾞについて調べてみました｡単なる散歩ではなく､ﾀﾞｲｴｯﾄのための正しいｳｫｰｷﾝｸﾞを紹介します｡

背筋をﾋﾟﾝと伸ばし､歩幅は普段歩く時よりも大きく開きます｡普段の歩幅は身長×0.37くらいらしいのですが､ｳｫｰｷﾝｸﾞの場合は身長×0.45くらいが理想の歩幅です｡身長が160ｾﾝﾁの方なら70ｾﾝﾁくらいです｡

腕を大きく振れば歩幅も広がります｡ｳｫｰｷﾝｸﾞが習慣となればじっくりと脂肪を燃やすことができるので痩せやすい体になるでしょう｡歩く速度を速めていけば､きゅっと締まった小尻を手に入れることもできますよ｡


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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
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