ｳｫｰｷﾝｸﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ運動 -2

あらためて､注意点をまとめると･･･､
･大股で歩くことを意識して歩きましょう｡
･腕を大きく振り､腰を少しひねりながら早足で歩きます｡
･つま先で地面を蹴り､かかとで着地しましょう｡
･始めは１日15分程度にしておき､慣れてきたら30分､１時間と増やしていくのがいいでしょう｡
･脂肪は運動し始めてから20分経たないと燃焼しません｡ですので､止まらず歩きましょう｡
･ｳｫｰｷﾝｸﾞの速さですが､息が少し上がる程度が効果的だそうです｡｢はっ､はっ｣くらいの呼吸で､ﾘｽﾞﾐｶﾙにさっさっと歩くくらいがいいでしょう｡
･空腹で行うと立ちくらみ等が起こる可能性があるので､ﾀﾞｲｴｯﾄ食品などｶﾛﾘｰの低いものを何か食べてから行いましょう｡

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