ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄと運動

ﾌﾟﾛﾃｲﾝというと､ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙをやっている筋肉ﾑｷﾑｷの男性が飲んでいるｲﾒｰｼﾞがありますね｡今回はﾌﾟﾛﾃｲﾝについて調べてみました｡

ﾌﾟﾛﾃｲﾝとは､ｱﾐﾉ酸がたくさん結びついた大きな分子のことです｡水に溶かすことなく栄養にするためには､消化してｱﾐﾉ酸に分解しないと腸から吸収できません｡消化も負担が大きいようです｡

本格的なﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄをするなら､体重×２ｇのﾌﾟﾛﾃｲﾝの摂取が目安です｡軽いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなら､体重×１〜２ｇくらいの摂取が丁度いいでしょう｡


続きを読む

(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
AX