金魚運動ﾀﾞｲｴｯﾄ

今回は金魚運動について調べてみました｡そう一昔前にﾃﾚﾋﾞ通販などで流行した､金魚運動の機械でする運動です｡その時は本当にﾀﾞｲｴｯﾄになるのかなぁ〜〜ということくらいしか頭になかったのですが･･･｡そもそも金魚運動とはどのような運動なのでしょうか?

まずは金魚運動のやり方について説明したいと思います｡

枕をしていない状態であおむけになり､足先をﾋﾟｯﾀﾘとそろえて出来るだけ反ります｡そして膝の後ろを伸ばすようにします｡両手は頚椎第三､第四の下で組みます｡そして金魚が動いているような感じで体を左右水平に震わせます｡一回1〜2分､できれば4〜5分行います｡

この運動を誰かにやってあげる場合は､足首を持ってかかとと体を付け､自分の体ごと振動する方法で行います｡


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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
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