運動しないﾀﾞｲｴｯﾄ

世の中には､運動をしないﾀﾞｲｴｯﾄもあるそうです｡ﾀﾞｲｴｯﾄはしたいけれど運動が苦手だという方､運動をするのが大嫌いだという方に最適です｡たしかに適度な運動は必要だと思いますが､どうしても時間を取れなかったりする方もいると思います｡今回は運動をしないﾀﾞｲｴｯﾄを代表して､ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄについて調べてみました｡

ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄとは､食事の前に決められた量のｷｬﾍﾞﾂを食べることと同時に､噛む回数を増やし､満腹中枢を刺激するというﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡京都市立病院の吉田医師が推薦する方法なのだそうです｡

それではｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの具体的な方法です｡5ｾﾝﾁ角のざく切りにしたｷｬﾍﾞﾂ六分の一程度を､毎食前に10分程度の時間をかけて食べます｡それに合わせて1日70ｇのﾀﾝﾊﾟｸ質を摂ることを忘れないでください｡


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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
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