水中での運動ﾀﾞｲｴｯﾄ -2
水の中では自由に動けばいいのですが､最低でも20〜30分は運動を続けてください｡有酸素運動で脂肪を燃やすには20分以上運動しないと効果がないからだそうです｡また､水中での運動は陸上の運動とは違って水の抵抗をたくさん受けるものなので､水がﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどの役目をはたしてくれるのです｡有酸素運動をしながら､全身の筋肉も鍛えられるんですね｡
ﾌﾟｰﾙだからと言って泳がなければいけないということはありません｡泳ぐのが苦手な方は歩いたり踊ったりするだけでも効果があります｡ﾌﾟｰﾙの中でのｴｱﾛﾋﾞｸｽといった感じです｡割とﾊｰﾄﾞなのですが､音楽に合わせて踊ったりすることでとても楽しく運動することができます｡一度試してみてはいかがですか?
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(C) 2009 ﾀﾞｲｴｯﾄに効果のある運動情報集
