踏み台昇降運動ﾀﾞｲｴｯﾄ

今回は踏み台昇降ﾀﾞｲｴｯﾄを紹介したいと思います｡
じつはこの踏み台昇降運動はで､下半身のﾀﾞｲｴｯﾄに効果的といわれています｡

みなさん学生時代の体育の時間で一度はやったことがあると思いますが､踏み台昇降運動とは踏み台に上ったり下りたりする運動です｡この運動は下半身を使うのでもちろん下半身痩せにもなりますが､有酸素運動なので全身の運動にもなるのです｡

踏み台昇降は有酸素運動をすると同時に､大腰筋･大腿四頭筋･腹筋･背筋･大殿筋を鍛えることができます｡こんなにたくさんの筋肉を同時に鍛えられるなんてすごいですよね｡下半身の筋肉を鍛えることができるので下半身痩せにもっとも効果的だと言われています｡

しかも踏み台昇降をすることによって自律神経のﾊﾞﾗﾝｽもよくなるので便秘や不眠などの悩みにも効果があるようです｡