サプリメントの基礎◆ビタミン・ミネラルガイド



【葉酸(ビタミンB9)】

 ◆葉酸(ビタミンB9)とは

葉酸 (Folic Acid) は、別名ビタミンB9、ビタミンM、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれ、ビタミンの中で水溶性ビタミンに分類される生理活性物質である。 また葉酸は慢性の肝機能障害やてんかんの薬でもある。 ヘモグロビン、赤血球、核酸の生成の促進およびアミノ酸の代謝 脳の発育や神経系の働きを正常に保つ 胃腸の粘膜を正常に保つ

 ◆葉酸(ビタミンB9)の一日の所要量

成人の場合、一日400mg

 ◆葉酸(ビタミンB9)を多く含む食品

多くのグリーンの野菜に含まれる レバー マッシュルーム 豆類 アポカド にんじん アプリコット ほうれんそう じゃがいも アスパラガス 牛肉 豚肉

 ◆葉酸(ビタミンB9)が欠乏すると

下痢や便秘、ガス膨張感、腹痛 体重減少 不妊症 悪性貧血 口内炎、舌の炎症

 ◆葉酸(ビタミンB9)を過剰にとると

毒性は特にないが、小数ではあるが、皮膚炎を起こす人がいる

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